منتدى الأصدقاء


 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اسهل طريقه للرجيم.........

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
fadeeeee
عضو صاعد
عضو صاعد
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 51
العمر : 45
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3517
تاريخ التسجيل : 04/10/2008

مُساهمةموضوع: اسهل طريقه للرجيم.........   الأحد أكتوبر 12, 2008 9:01 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



بدون إحباط او أدوية يقدم لك خبراء التغذية 24طريقة لإنقاص وزنك سهلة لا صعوبة فيها ولا قلق منها :::


1 عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الطازجة .

2 احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل الحرق .

3 حاولي الوقوف إثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة .

4 الأشخاص الذين يقومون بحركات لا أراديه مثل النقر بالأصابع يحرقون المزيد من السعرات .

5 اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات إضافية .

6 استخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت .

7 استبدلي بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالأسواق .

8 استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم .

9 إذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر او سكر او مواد
إضافية .

10 احذري من الاطعمه المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم مما يسبب السمنة .

11 لا تتناولي المكرونه او الأرز إلا مره كل أسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الأسمر .

12 تعودي على تناول الخبر الأسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم .

13 لا تأكلي إلا الم**رات الطبيعية غير المملحة .

14 استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول .

15 انتظري على الأقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لأخرى .

16 لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم .

17 اشربي من6-10اكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم .

18 لا تمضغي العلكة ولو دون سكر لأنه يسبب الجوع .

19 لا تأكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات .

20 لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين .

21 لا تأكلي في وقت متاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة .

22 استبدلي بالمقليات المشاوي والمسلوق .

23 ابدئي دائما في أكلك بتناول السلطات .

24 احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه .


تمنياتي للجميع بالصحه والعافيه ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همسات
.
.
avatar

انثى
عدد الرسائل : 75
العمر : 34
السٌّمعَة : 0
نقاط : 3624
تاريخ التسجيل : 20/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: اسهل طريقه للرجيم.........   الأحد أكتوبر 12, 2008 9:27 pm


مشكور أخ فادي

بس المره الجاي لا تكتبها بصيغة المؤنث

هههههههههههههههههههههههههههههه

خليها مذكر بتزبط عالتنين

_________________
أهلا وسهلا بكم معنا في بيتكم الثاني ... منتدى الأصدقاء

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اسهل طريقه للرجيم.........
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الأصدقاء :: منتدى الأصدقاء للمرأة :: قسم المطبخ-
انتقل الى: